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Arrivé en France il y a une vingtaine d'années, le tai-chi-chuan, source de bien-être pour le corps et l'esprit, fait de plus en plus d'adeptes. Premier cours... 
La légende raconte qu'au XIVe siècle le moine taoïste Chan San Feng, inspiré par un combat entre un oiseau et un serpent, créa le tai-chi-chuan pour cultiver l'énergie et l'esprit. Cet art traditionnel chinois, accessible à tous, met en oeuvre l'énergie interne. Il existe plusieurs écoles, chacune correspondant à l'enseignement d'un maître. Désormais, la France possède sa fédération et des compétitions sont organisées. Denis Marquès, élève personnel du maître Chu King Hung, enseigne le tai-chi depuis quatre ans dans trois communes du département : Montrouge, Clamart et Châtillon. Près de 70 élèves de tout âge s'initient à cette pratique à raison d'au minimum une heure trente par semaine. Que cherchent-ils ? "La plupart viennent pour retrouver la forme, par les étirements et la relaxation", explique tout simplement ce professeur.

Gymnastique antistress
Même s'il reste un art d'autodéfense d'une grande efficacité, le tai-chi se démarque des autres arts martiaux par ses exercices qui - même à deux - restent lents, calmes et ludiques. L'apprentissage commence par une succession de mouvements enchaînés, ronds, souples et lents qui permettent de lâcher les tensions accumulées et de prendre conscience du corps dans son ensemble. "L'art martial, on ne l'aborde qu'après quelque temps. Au départ, c'est plus un travail gymnique avec une gestuelle qu'il faut apprendre. Pendant ce temps de mémorisation, les trois premiers mois, les élèves sont obligés d'être concentrés pour pouvoir rejouer le scénario. L'enchaînement, qui peut durer entre 20 et 40 minutes, est une suite de mouvements ininterrompus qui permet au diaphragme de se relâcher et à la respiration de se calmer", explique Denis Marquès. Une technique simple pour se détendre et récupérer de l'énergie appelée aussi "boxe de l'ombre".

Laissez -vous tenter et rejoignez les lieux de pratique du département !